Τετάρτη, Οκτώβριος 21, 2020
Μαθαίνω

Πρωινές συμβουλές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με γεμάτες μπαταρίες!

1.05Kviews

Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη

Η φράση «η καλή η μέρα από το πρωί φαίνεται» δεν βγήκε καθόλου τυχαία, έχω να πω. Θα το έχεις παρατηρήσει και εσύ άλλωστε, εάν για κάποιο λόγο το πρωινό σου ξύπνημα συνοδευτεί από κάποιο χαρούμενο νέο ή κάτι τέλος πάντων που θα σε κάνει να χαμογελάσεις, η μέρα σου συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο. Όμορφο συναίσθημα, δεν βρίσκεις; Τι θα έλεγες εάν σου αποκαλύπταμε τα μυστικά για κάνεις την κάθε σου ημέρα να μοιάζει γιορτινή;

1. Χαμογέλα αμέσως μόλις ξυπνήσεις.

Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό, όμως το πρωινό χαμόγελο έχει σημαντική επίδραση στη διάθεσή σου. Με το να πιέσεις τον εαυτό σου να χαμογελάσει επίτηδες, θα στείλεις σήματα στον εγκέφαλό σου για να απελευθερώσει τις χημικές ουσίες που θα σε κάνουν να νιώσεις πιο όμορφα. Η θετική αυτή αύρα, θα συνεχιστεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

2. Πιες νερό.

Μπορεί να μη διψάς, ειδικά καταμεσής του χειμώνα, με αποτέλεσμα να ξεχνάς το πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεις τον εαυτό σου όσο πιο συχνά μπορείς. Αν σκεφτείς ότι το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό, τι νομίζεις ότι θα σου δώσει περισσότερη φυσική ενέργεια μετά από έναν καλό ύπνο; Ο καφές ή 1-2 ποτηράκια νερό; Κάνε το πείραμα και θα δεις.

Δες ακόμα: Συμβουλές για μια όμορφη επιδερμίδα

3. Κουνήσου!

Προσωπικά το αγαπημένο μου. Κάθε πρωί βάζω μουσική και ρίχνω έναν χορό στο δωμάτιό μου, έτσι επειδή αυτό μου φτιάχνει τη μέρα! Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει και εσύ να χορέψεις, παρόλο που το συστήνω ανεπιφύλακτα έστω και για 5 λεπτά, όμως καλό θα ήταν να επιλέξεις έναν τρόπο να βάλεις το σώμα σου σε μια φυσική δραστηριότητα με οποιονδήποτε τρόπο. Θες να περπατήσεις; Θες να βάλεις σκούπα στο σπίτι; Θες να βγάλεις το σκύλο βόλτα; Δική σου η απόφαση. Το σίγουρο είναι πως θα γεμίσεις ενέργεια, αφού η φυσική άσκηση αυξάνει τα αισθήματα χαράς, τα οποία συνδέονται άμεσα με το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου στις δραστηριότητες της ημέρας.

4. Δώσε τροφή στο μυαλό σου.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να διαβάζουν εφημερίδα το πρωί, ενώ κάποιοι άλλοι βλέπουν τηλεόραση. Οι πρωινές ειδήσεις των μέσων ενημέρωσης μας εκνευρίζουν. Τα άσχημα νέα της χώρας και γενικότερα του κόσμου θα σου προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα, κάτι που δεν θες. Καλό θα ήταν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ευχάριστα νέα. Διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, δες ένα αστείο βίντεο στο Youtube, διάβασε ένα περιοδικό, τα νέα του κινηματογράφου, κλπ. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν για μετά το πρωινό σου!

5. Προγραμμάτισε την ημέρα σου.

Το να ξοδέψεις μερικά λεπτά από το πρωινό σου για να οργανώσεις στα γρήγορα τα πράγματα που θα κάνεις μέσα στην ημέρα, είναι σημαντικό για να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι αφήνουν στη μοίρα της την υπόλοιπη ημέρα, ενώ θυμούνται κάτι που πρέπει να κάνουν λίγη ώρα πριν λήξει η προθεσμία του. Αυτό θα σε γεμίσει άγχος και οι πιθανότητες να το καταφέρεις δεν είναι και πολλές. Αντίθετα, αν γράψεις σε ένα χαρτί το τι έχεις να κάνεις, θα σε απαλλάξει από το περιττό στρες και θα αυξήσει τις πιθανότητες να πραγματοποιηθεί εγκαίρως.

Είμαστε αυτό που συνηθίζουμε να κάνουμε κάθε μέρα. Δοκίμασε να δώσεις έμφαση στην καλλιέργεια αυτών των νέων συνηθειών στη ζωή σου και θα δεις πόσο θα βελτιωθεί.

Δες ακόμα: Πόδια για φίλημα!


Πηγή

Leave a Response